Исследование, проведенное британскими учеными, раскрыло интересную связь между режимом сна и нашим здоровьем. Оказалось, что соблюдение четких временных рамок для сна может снизить риск серьезных заболеваний и даже продлить жизнь почти на половину — на 48%. Эту новость запустил научный портал BBC Science Focus.
Ученые проанализировали данные более 61 тысячи человек в течение нескольких лет. Используя специальные устройства и алгоритмы, они отслеживали, как и когда люди спят, а также, как это влияет на их здоровье. Выжившие и ушедшие из жизни участники стали для них своеобразной «проверочной площадкой». В результате исследования выяснилось, что те, кто предпочитает спать по 7-8 часов, но регулярно меняет время отхода ко сну и пробуждения, чаще сталкиваются с инсультами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Инсайты из этой работы подчеркивают, насколько важен не только сам сон, но и его регулярность. Стабильный режим сна может сыграть решающую роль в профилактике этих недугов. Но не стоит забывать и о балансах: отходить ко сну менее шести часов или более девяти — тоже не самый лучший выбор. Оба крайние варианта могут не только снизить общее физическое самочувствие, но и негативно сказаться на эмоциональном фоне.
Прежде чем вы решите завести будильник и прокладывать себе маршрут в мир снов, стоит отметить, что наука не стоит на месте. Ранее в СМИ уже обсуждали «умную» пижаму, которая помогает отслеживать и улучшать качество сна. Возможно, следующие разработки в этой области продолжат раскрывать удивительные тайны нашего богатого мира сновидений и их значимость для общего самочувствия.
🚨 Эксклюзив! Самые свежие новости и уникальные материалы, которых нет в соцсетях. Подписывайтесь на наш Telegram-канал! 👇
Подписаться
