Исследователи из Национального университета Пукёнг сделали интересное открытие: занятия аквааэробикой могут помочь снизить объем талии и избавиться от лишних килограммов. Особенно это актуально для людей старше 45 лет. Результаты их работы опубликованы в научном журнале BMJ Open.
В основу исследования лег анализ десяти ранее проведённых научных работ. В этих исследованиях сравнивались результаты аквааэробики с другими физическими упражнениями. Участники испытаний — от 20 до 70 лет — страдали от избыточного веса или ожирения. В рамках программы они занимались такими видами активности, как аэробика, зумба, йога и аква-бег трусцой. Тренировки проходили два-три раза в неделю, а продолжительность каждой составляла 60 минут. В среднем участники потеряли три килограмма веса за 6-12 недель.
Что особенно приятно, аквааэробика показала наилучшие результаты для женщин и людей старшего возраста — они смогли сократить окружность талии почти на три сантиметра. Это не просто цифры на весах. Уменьшение объема талии связано с более низким риском различных заболеваний, что особенно важно для людей с избыточным весом.
Кроме того, исследователи отметили важное преимущество аквааэробики: занятия в воде снижают вероятность травм суставов. Это критично для людей с лишним весом, которые могут столкнуться с болями при аэробных тренировках на суше. Так что плавание и аквабилет — это не только способ развлечься, но и эффективная альтернатива для тех, кто хочет поддерживать свою физическую форму.
В общем, аквааэробика — это не просто весёлая разминка, а научно обоснованный способ улучшить здоровье и самочувствие. Так что, если вы ищете вариант физической активности, возможно, стоит рассмотреть именно этот!
