Вы когда-нибудь задумывались, как элементы здорового питания могут влиять на риск развития рака? Оказывается, молочные продукты, особенно йогурт, и клетчатка из растительной пищи играют ключевую роль в борьбе с раком толстой кишки. Такую интересную информацию представил доктор Сунил Камат из Кливлендской клиники в интервью для Daily Mail.
Исследования, проведенные учеными из Гарвардского университета, показали: люди, которые едят не меньше двух порций йогурта в неделю, снижают риск определенного типа рака толстой кишки на впечатляющие 20%. Причина в кальции, который не только содержит йогурт, но и присутствует в сардинах, бобовых и мясе. Этот элемент, судя по всему, помогает защищать клетки кишечника от зловредных изменений.
Но не только кальций защищает наш кишечник: важное значение имеет и клетчатка! Эти полезные волокна из продуктов растительного происхождения — овощей, фруктов, ягод и круп — живят «хорошие» бактерии в нашем кишечнике, улучшая его иммунную функцию. Кстати, исследование, проведенное в США, показало, что всего три порции цельнозерновых продуктов в день могут снизить риск колоректального рака на 17%. Это действительно замечательный научный результат!
Доктор Камат предлагает простой способ укрепить здоровье кишечника, употребляя комбинации продуктов, содержащих как кальций, так и клетчатку. Например, йогурт с овсяными хлопьями или ягодами — это не только вкусно, но и полезно! А если добавить в смузи немного молока, можно сделать отличный и питательный завтрак. Такие небольшие изменения в рационе могут иметь большое значение для здоровья.
Так что, делая выбор в пользу продуктов, богатых кальцием и клетчаткой, мы не только заботимся о своем здоровье, но и активно участвуем в профилактике серьезных заболеваний. Вот вам отличная мотивация включить в меню здоровые блюда!
🚨 Эксклюзив! Самые свежие новости и уникальные материалы, которых нет в соцсетях. Подписывайтесь на наш Telegram-канал! 👇
Подписаться
